Chcete si odškrnout v diáři kolonku "cvičení"?

 

Pak ke mně nechoďte:)

 

Při mých lekcích zjišťujete své hranice a snažíte se je posouvat. 

Počítejte s tím, že se zpotíte, zadýcháte, bude vás to bolet (a můžete mě proklínat:), ale přiště vám to nedá a příjdete zas!

 

 

Pilates

Mé cvičení staví na filozofii pilates – pomalého, přesného a dokonale kontrolovaného pohybu. Klíčovým slovem pro mé cvičení je soustředěnost. Věřím tomu, že pokud se na procvičovaný sval zaměříte i svou myslí, bude pracovat daleko víc.

středa 8:30 Sportcentrum Evropská, Praha 6

pátek 8:45 Sportcentrum Romana Šebrleho, Vokovice

Opakované fráze a vizualizace významně pomáhají správnému provedení cviku. Mezi mé oblíbené patří:

  • 1
    poslouchejte své tělo
  • 2
    vytvořte svými bedry důlek do podložky
  • 3
    jste lehcí jako peříčko
  • 4
    mikropohyb - každý milimetr pohybu je pod kontrolou
  • 5
    cvičte, jako byste byli pod vodou
  • 6
    představte si, že na vás míří objektiv kamery
  • 7
    ladné a plynulé pohyby

Cvičení, při kterém máte chuť přestat, ale po kterém se cítíte nabití energií a s chutí do dalšího dne. Cvičení, při kterém si dokonale restartujete hlavu, protože při koncentraci na prováděný pohyb jednoduše nemáte možnost zabývat se čímkoliv jiným. Cvičení, které vám dodá energii a chuť do celého dne. A v neposlední řadě je to cvičení, které na sobě ucítíte i uvidíte.

OBJEDNAT

Body Shape

Intenzivní posilování prokládané cardio bloky. Jednoduché, ale účinné cviky, díky kterým zapojíte každý sval.

úterý 9:00 Fitness Centrum Podbaba

Intenzivní posilování prokládané cardio bloky.

Jednoduché, ale účinné cviky, díky kterým zapojíte každý sval. Cvičení, u kterého spolehlivě vybijete všechno napětí a stres a odejdete s čistou hlavou (a propoceným tričkem). Zvyšuje vytrvalost, svalovou sílu, rychlost, pružnost a jiné. Optimální v kombinaci s pilates nebo jiným body and mind cvičením.

OBJEDNAT

Osobní trénink

Nehodí se vám čas lekcí? Chcete trénink přímo na míru? Nebo prostě a jednoduše chcete  mít trenéra jen pro sebe? 

tréninky probíhají ve Fitness Podbaba, Praha 6

Společně sestavíme tréninkový plán podle vašich cílů.

Nebudu vás šetřit, ale budu vám pomáhat a podporovat vás.

OBJEDNAT

Masáže

Mé masáže vychází z Breussovy metody. Její účinnost spočívá v tom, že od sebe jemně oddaluje jednotlivé obratle a dává jim prostor dostat se do správné pozice. Je vhodná při přetížení zad například ze sportu, nošení těžkých břemen atd.

masáže probíhají ve Sportcentru Romana Šebrleho Vokovice

Nabízím také sportovně uvolňovací masáž a klasickou relaxační masáž.

Sportovně uvolňovací masáž zabírá při namožených či natažených svalech. Používám třezalkový olej, který se rychle vstřebává, uvolňuje napětí ve svalech a prohřívá je. Cena hodinové masáže je 700 Kč. Půl hodina masáže stojí 400 Kč.

OBJEDNAT