Kategorie: Nezařazené

Nový kurz

Kdo z nás by se nechtěl míň stresovat, líp spát, mít lepší sex, zacvičit si, i když nestíhám a cítit se cool, když se chystám na večírek? Přihlaš se do 5 týdenního kurzu a nauč se, jak se díky jednoduchým fyzickým cvičením hodit do pohody! Kurz zahrnuje 5 lekcí. Každý týden se naučíme jednoduchá a...

Jak se nezbláznit z Vánoc

Advent vypukne už zítra a perníčky ani dárek pro matku se ještě samy nenaučily se zničehonic objevit ve vaší kredenci či skříni? Tak to nejste sami a mám pro vás radu: Nezblázněte se z toho! Vím, o čem mluvím a hned vám řeknu proč: to, do čeho se před Vánocema (nebo i jindy) nutíme, dělat...

Na večírek nebo do posilovny?

Na tom večírku bude ten i ta. A jídlo a pití a zábava a mně by se tam fakt chtělo.  Ale druhý den ráno mám cvičení. Oboje nedám. Rozhodně ne tak, abych si oboje užila. S rozstoucím věkem si stále víc a víc uvědomuju, že všechno se fakt stihnout nedá. Čím jsem starší a sil...

Běháš, ale potřebuješ pauzy? Nemusíš je proflákat – zaposiluj si!

Co a kde cvičím po prázdninách

Léto v háji, za chvíli jsou Vánoce. Ale mám i dobrou zprávu: začínáme zase pravidelně cvičit! V rozvrhu mám pár změn, mrkněte na aktuální verzi sem, ať vás někde něco nepřekvapí. Ještě si zopákneme, co se pod názvama lekcí skrývá, co říkáte? Pilates – cvičení v pomalejším tempu, zaměřené především na CORE (střed těla). Zařazuji...

3x proč cvičit komplexně

zapojíte všechny svaly na těle při jednom cviku  Cvičení je daleko efektivnější, než když posilujete jednotlivé svalové skupiny (v praxi: cvičení vám zabere míň času a ten balonek na zadku stihnete vyfouknout ještě do léta) 2 .přinutíte svaly spolupracovat  Tím si zlepšíte koordinaci, pohyblivost, budete se pohybovat s větší ladností a menší námahou (i když...

4 x PROČ se vrhnout na Whole30

Vrtá vám hlavou, jestli se nepustit do téhle blázniviny? /O programu Whole30 a mých zkušenostech s ním píšu tady/. Tak já vás teď trochu popostrčím a řeknu vám, proč byste to zkusit měli. Zjistíte, že jste silnější, než jste si mysleli Budete klidnější a vyrovnanější Budete mít víc času Bude vám to líp cvičit, konečně uvidíte...

Whole30, týden 3.

Tak jak? Ptají se mě kamarádky, které vědí, že jsem už třetím týdnem v programu Whole30. Dobrý, říkám já. Fakt dobrý. Co to znamená? Ty největší změny, které pociťuju, se kupodivu netýkají bezprostředně jídla. S jídlem ale samozřejmě souvisí – jako ostatně všechno, ne? Ve stručnosti: Přestala jsem psát zbytečné smsky, brouzdat na internetu (a předstírat, že...

Jím jako chlap: Whole30, 2. týden

Jsem (už!) v druhém týdnu Whole30 a jsem na sebe náležitě pyšná. Popravdě, kdykoliv si tenhle fakt uvědomím, nafouknu se pýchou jako matrace k moři. Jsem na sebe pyšná, protože to pro mě znamená odshora dolů překopat komplet celý zajetý rytmus, v kterém já (plus celá rodina) fungujeme. A to není sranda. Svrbí mě prsty,...

Cvičení proti menstruačním problémům

Jak byste nejradši strávily den, když máte „svoje dny“? Zůstanu v posteli a vylezu jen pro čaj (lepší varianta: někdo mi ho podá) Kavárna. Teplo. Teplý nápoj. Nic se nemění oproti jiným dnům. Funguju, pracuju. Bez problémů. Jestli hlasujete pro bod 3, jste vyjímka a můžete si gratulovat. My ostatní tiše závidíme. Tahle sestava vám pomůže...