Autor Marie Korseltová

O autorovi

Miluju pohyb. Učím ženy, jak se k němu dokopat, udělat z něj přirozenou a příjemnou součást svých běžných dnů a cítit se díky tomu skvěle! Můj příběh najdete tady.

3x proč cvičit komplexně

zapojíte všechny svaly na těle při jednom cviku  Cvičení je daleko efektivnější, než když posilujete jednotlivé svalové skupiny (v praxi: cvičení vám zabere míň času a ten balonek na zadku stihnete vyfouknout ještě do léta) 2 .přinutíte svaly spolupracovat  Tím si zlepšíte koordinaci, pohyblivost, budete se pohybovat s větší ladností a menší námahou (i když...

4 x PROČ se vrhnout na Whole30

Vrtá vám hlavou, jestli se nepustit do téhle blázniviny? /O programu Whole30 a mých zkušenostech s ním píšu tady/. Tak já vás teď trochu popostrčím a řeknu vám, proč byste to zkusit měli. Zjistíte, že jste silnější, než jste si mysleli Budete klidnější a vyrovnanější Budete mít víc času Bude vám to líp cvičit, konečně uvidíte...

Whole30, týden 3.

Tak jak? Ptají se mě kamarádky, které vědí, že jsem už třetím týdnem v programu Whole30. Dobrý, říkám já. Fakt dobrý. Co to znamená? Ty největší změny, které pociťuju, se kupodivu netýkají bezprostředně jídla. S jídlem ale samozřejmě souvisí – jako ostatně všechno, ne? Ve stručnosti: Přestala jsem psát zbytečné smsky, brouzdat na internetu (a předstírat, že...

Jím jako chlap: Whole30, 2. týden

Jsem (už!) v druhém týdnu Whole30 a jsem na sebe náležitě pyšná. Popravdě, kdykoliv si tenhle fakt uvědomím, nafouknu se pýchou jako matrace k moři. Jsem na sebe pyšná, protože to pro mě znamená odshora dolů překopat komplet celý zajetý rytmus, v kterém já (plus celá rodina) fungujeme. A to není sranda. Svrbí mě prsty,...

Cvičení proti menstruačním problémům

Jak byste nejradši strávily den, když máte „svoje dny“? Zůstanu v posteli a vylezu jen pro čaj (lepší varianta: někdo mi ho podá) Kavárna. Teplo. Teplý nápoj. Nic se nemění oproti jiným dnům. Funguju, pracuju. Bez problémů. Jestli hlasujete pro bod 3, jste vyjímka a můžete si gratulovat. My ostatní tiše závidíme. Tahle sestava vám pomůže...

Bez mléčných výrobků, pečiva, cukru, alkoholu…můj první den s Whole30 (paelo)

Počkejte, odpovím popořadě, jo? Nepřekřikujte se, máme čas. Ne, nechci zhubnout. Jo, uvědomuju si, že nebudu moct ani cappuccino (au). Ani chleba, ani těstoviny (auau).  Celých 30 dnů. Bez vyjímky. Žádný „zasloužený“ dortíček, sklenička…nic.  Neumřu hlady! Neznamená to, že nebudu jíst nic. Zbývá spousta jídel, která jíst můžu.  A proč teda…? Takže, co mi  ruplo...

Plošší břicho za 10 minut? Bude, když…

..vydržíte skákat přes švihadlo. Přijďte to zkusit na vlastní pupek břicho na novou hodinu Cardio Fit ve čtvrtek od 8:45 do SC Evropská! Proč skákat přes švihadlo, když jste to dělaly naposledy o přestávce na chodbě s Terkou z béčka? Protože: váš kardiovaskulární systém čeká pěknej záhul. A když se budete skákat pravidelně, nezbyde mu, než se...

Jen 13 min:)

Utečte rodině, myčce i pračce a pojeďte se mnou cvičit

Už víte, co budete dělat poslední víkend v květnu? Jestli hned z fleku ze sebe nesypete, že máte naplánováno sázet jahody na tom záhoně v rohu pod švestkou nebo se zrušit na svatbě nejlepší kamarádky, mám pro vás pozvánku: pojeďte se mnou cvičit! http://www.cklenka.cz/sportovni-vikend/17132605/ Teď můžu široce popisovat voňavé, čisťoučké postele v hotelu (v kterých nejsou...

Chcete zhubnout jen na zadku? Máte smůlu!

Proč? Protože to nejde! (Video se cvičením najdete dole, jestli se vám fakt nechce se zdržovat čtením.) Vážně. Bohužel, je mi líto. Možná někdy někdo vymyslí pilulky, které slupnete a budete spalovat přesně tam, kam ukážete. Zatím to ale nefunguje. Když sportujete  (a pohybujete se v aerobním – spalovacím pásmu), využívá tělo tukové buňky z...