Archiv měsíce: Listopad 2016

Jak se (ne)hýbat, když jste nemocní

Největší nasranost  vztek už mě přešel, ale trochu ho tam ještě zbylo. Rovnou varuju: dneska budu trochu fňukat. Jestli na to nemáte nervy, přeskočte první 3 – 4 odstavce. Pak to začne být trochu k věci – totiž jestli a jak cvičit, když jste nemocní. Jsem od přírody dost vzteklá. Důvodů ke vzteku mám ale obecně...

Bolest při pohybu – vykašlat se na ni nebo na cvičení?

Nechcete být srágotky měkký. Ale blbí taky ne. Vyrazili jste cvičit a taky chcete docvičit. Ale zmrzačit se… díky, ne. Co dělat, když vás během cvičení něco „chytne“, začne bolet, pálit, bodat…? Kdy má cenou zatnout zuby a „dát to“ a kdy je nejlepší sbalit podložku a odpotácet se z tělocvičny? Popravdě? Přesnou odpověď vám nedá nikdo....

Posilování core

Neříkejte, že jste ještě nikdy neslyšeli o core (středu těla). A o tom, jak je důležité ho posilovat! Aby nebylo. Termin CORE zahrnuje nejen přední a šikmé břišní svaly, ale i svaly zad. Pokud nemáte zpevněný  střed těla, je vám jakékoliv cvičení v podstatě k ničemu. Je to, jakobyste se snažili upéct dort, ale zapomněli...